Todos tenemos miedo, es una emoción natural, el tema es cuando toma una envergadura que nos supera, que nos domina.

El miedo nos protege, nos asegura la supervivencia. Sin embargo: ¿cuántas veces te ha dominado?. Te ha paralizado y no has podido gestionar la situación como te hubiera gustado.

Hay que dejar de darle de comer al miedo cuando no cumple una función necesaria.

Para ello primero identifica en que situaciones sientes miedo y con que frecuencia.

¿Qué es lo que mas te atemoriza?, ¿Cuánta energía gastas en ello? Escucha tu diálogo interno con respecto al miedo.

Te propongo un sencillo ejercicio esta semana para poder gestionar el miedo:

  • Identifícalo y siéntelo.
  • Escucha que piensas con respecto a él
  • Evalúa tu situación actual , ¿cómo está la situación ahora?,  ¿Es algo que pueda suceder ahora? ¿O mas bien mañana o mucho mas lejos en el tiempo?
  • ¿Cuán real es tener ese miedo y en que porcentaje se puede convertir en realidad?
  • Una vez que tienes estas respuestas comienza a utilizar tu respiración para pararlo.
  • Te tomas unos minutos, en una posición cómoda y simplemente prestas atención a tu respiración. Una vez que tu cuerpo esta mas relajado, al exhalar repites la frase: Ahora, todo esta bien.

Porque en la mayoría de los casos AHORA TODO ESTA BIEN en realidad.

Espero que lo apliques y te sirva.

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Esta semana tengo programados varios talleres en Madrid presenciales sobre gestión de estrés. Todavía quedan plazas. Puedes verlos aquí.

Que tengas un gran día y recuerda: Todo está bien!

Con amor ♥