¿Te pasa a veces que quieres parar los pensamientos recurrentes y en lugar de pararlos parece que los activas más?

Hoy te traigo 3 claves para calmar la mente

 

 

  • Respira, para y respira con la intención de solo prestar atención a la respiración. Lleva el foco de atención a tu abdomen o a tu pecho y quédate ahí. Respirando. Esto puedes repetirlo todas las veces que necesites

 

  • Una buena forma de despejar la mente y las preocupaciones es escribir, toma una libreta y vuelca ahí todos tus pensamientos y emociones. Este acto tiene un efecto sobre la mente muy liberador. Como si descargaras la cabeza por completo. Es un buen ejercicio para realizar por la mañana a primera hora, o por la noche antes de dormir.

 

  • Cambia el foco de atención. Muchas veces el pensamiento es siempre el mismo, o sobre el mismo tema y no podemos salir de ahí. En ese caso tienes que comenzar a prestar atención a temas que no tengan que ver con ese pensamiento, y si son positivas genial!. Podrías hacer listas mentales de las cosas que te gusta hacer, por ejemplo.

 

Espero que te sirvan los ejercicios.

Me encantaría que me cuentes como te fue con ellos.

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Un gran abrazo y feliz día!

Con amor ♥