Hola!
¿Cómo estás?
Esta semana te traigo estas 5 claves que espero que sean de gran ayuda.
♦Primero: Identifica ese miedo.
¿De donde viene?, ¿a que temo realmente?, ¿hace cuanto tiempo temo a esto?.
♦Segundo: Escucha tu cuerpo.
¿Dónde siento el miedo?, ¿qué pasa en mi cuerpo cuando el miedo me invade?
♦Tercero: Observa que pasa en el momento presente.
¿Esto a lo que temo esta sucediendo o puede suceder?, ¿hace cuánto tiempo que mi mente tiene miedo a esto?
Generalmente en el momento presente estamos a salvo. Por ello en lugar de alimentar mentalmente el miedo hay que cambiar el discurso. Por ejemplo repetirte a cada rato: ahora estoy a salvo.
♦Cuarto: Hacer respiraciones profundas.
Tomarse un rato para respirar nos conectan con la realidad, con el momento presente y con la calma. Cuando estamos en calma podemos ver las cosas desde otro punto de vista.
♦Quinto: Pensar en como te quieres sentir en realidad y tomar acción
En lugar de seguir alimentando el miedo, es mejor que te enfoques en como te gustaría sentirte. Una vez que has identificado esto haz algo que te conecte con eso.
Por ejemplo: si me quiero sentir alegre puedo ponerme a bailar mi canción favorita por un rato.
Me gustaría saber a que le tienes miedo y así ver como puedo ayudarte.
En el enlace que hay abajo puedes ver más sobre este tema en profundidad.
Si crees que puede ayudar a alguien puedes compartir este post!
Un gran abrazo y feliz día!
Con amor ♥
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